Quem pretende disputar uma vaga na Polícia Rodoviária Federal (PRF) precisa se preparar para muito além das provas escritas. O Teste de Aptidão Física (TAF) também é eliminatório, e deixar os treinos para a última hora pode colocar todo o esforço a perder.
Embora haja expectativa de um novo concurso, a realização do certame em 2027 ainda depende de confirmação oficial. Por isso, quem deseja ingressar na carreira pode aproveitar o período para desenvolver o condicionamento físico.
Quais exercícios são cobrados no TAF da PRF?
No concurso de 2021, o TAF da PRF foi composto por cinco testes:
- Flexão em barra fixa: avalia a força e a resistência muscular dos braços e das costas.
- Shuttle run: corrida de ir e vir que mede agilidade e velocidade.
- Impulsão horizontal: avalia a potência dos membros inferiores por meio de um salto.
- Flexão abdominal: verifica a resistência muscular do abdômen.
- Corrida de 12 minutos: avalia a resistência cardiorrespiratória.
Os índices mínimos variam conforme o teste e o sexo do candidato. As exigências de 2021 servem como referência, mas podem mudar no próximo edital.
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Como começar a preparação?
O ideal é iniciar com uma avaliação física e estabelecer uma rotina progressiva de exercícios. Treinar corrida, força muscular e movimentos semelhantes aos exigidos no TAF pode ajudar, preferencialmente com orientação de um profissional de educação física.
A regularidade é fundamental. Treinos excessivos ou iniciados sem adaptação podem provocar lesões e atrapalhar a preparação.
A estratégia é simples: não espere a aprovação na prova escrita para cuidar do preparo físico. Quando o edital sair, pode ser tarde para desenvolver o condicionamento necessário.
Atenção: os exercícios citados foram cobrados no concurso de 2021. As regras definitivas para uma nova seleção só poderão ser confirmadas com a publicação do respectivo edital.
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Da Redação do Tribuna de Parnaíba
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